Nguyên tắc cải thiện quá trình lão hóa

Cải thiện quá trình lão hóa cần có sự chuẩn bị và tạo thói quen cho cơ thể để cơ thể có thể dần thích nghi làm quen và xây dựng lịch trình cho cơ thể.Da cũng như những bộ phận và cơ quan khác của cơ thể cũng chịu tác động của quy luật thời gian. 

>>> Tư vấn cách làm mặt nạ dưỡng da từ khoai tây

Theo đó các tế bào thượng bỉ ở da trở nên mỏng và kém đàn hồi làm giảm khả năng giữ ẩm cho da, khiến da bị khô. Càng già hơn cơ thể càng có sự chuyển đổi dưỡng chất chậm hơn, sư thiếu hụt collagen và elastin ngày càng trầm trọng.

 >>> Hướng dẫn thực hiện mat na duong da cho mua he

Cung cấp oxy nguyên chất cho da: cung cấp đủ lượng oxy nguyên chất và dinh dưỡng cho da sẽ tăng cường khả năng đề kháng của da, trước các tác động tiêu cực của môi trường và cả những thay đổi bất lợi về nội tiết bên trong cơ thể.



- Không hút thuốc: Một số nghiên cứu cho thấy khói thuốc lá có chứa một loại enzyma làm phân hủy các collagen và elastin là hai dưỡng chất rất cần thiết cho da vì thế khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.

- Tránh nắng: Ánh nắng là kẻ thù số một của những nếp nhăn. Nếu phải ra nắng bạn nên bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ rộng vành, mang áo chống nắng.

- Ngủ đủ: Khi không ngủ đủ cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol - một loại hormone phá vỡ các mô da khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Nếu bạn được nghỉ ngơi đủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone HGH giúp da dầy hơn và có độ đàn hồi cao.

- Ăn nhiều cá và đậu nành: Ăn nhiều cá đặc biệt là cá sống trong vùng nước biển lạnh như cá hồi, cá ngừ đại dương cơ thể sẽ được cung cấp một lượng lớn chất béo omega3 giúp nuôi dưỡng da khiến da trông đầy đặn hơn và ít nếp nhăn. Trong đậu nành chứa chất đạm thực vật rất tốt cho sức khỏe cho da của bạn.

- Massage: Massage mặt là cách hữu hiệu nhất để giảm bớt các nếp nhăn trên khuôn mặt. Có thể dùng phương pháp tự massage như: Dùng hai ngón tay cái cong kẹp vào, massage hai bên sống mũi đến đỉnh mũi, sau đó đến khóe miệng thì đẩy nhẹ, làm khoảng 8 đến 10 lần. Hàng ngày bạn nên massage 2 lần vào buổi sáng và tối.

Với những thói quen trên chúng ta không những cần luyện cho mình khi lão hóa mà cần được thực hiện khi còn trẻ để có được cơ thể khỏe mạnh nhé.
>>> Xem thêm Độ tuổi lão hóa và cách xử lý