Chiến lược chống lão hóa da hiệu quả Phần 2

Tiếp sau chiến lược chống lão hóa chúng ta sẽ đến với những biện pháp về thể chất và tinh thần để luôn giữ được cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi lão hóa. Chúng ta đều biết tập thể dục hàng ngày là phương pháp giữ cho các tế bào luôn được hoạt động và đem lại sức khỏe dẻo dai. Vậy tập như thể nào là đúng cách và giúp cho cơ thể làm chậm, đẩy lùi lão hóa, các bạn hãy theo dõi phần 2 của bài viết “Chiến lược chống lão hóa hiệu quả” nhé.
>>> Xem thêm Chiến lược chống lão hóa hiệu quả


Tập thể dục đúng cách 

Chăm chỉ tập thể dục hàng ngày là một trong những phương pháp tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa. Cơ thể bạn cần được hoạt động hàng ngày và duy trì trọng lượng lý tưởng của nó, để ngăn ngừa chảy xệ da. Hãy duy trì cho mình thói quen tập thể dục thường xuyên ít nhất 30-40 phút mỗi ngày. Đi bộ, chạy, đạp xe và bơi lội là những bài tập tim mạch tốt để loại bỏ lượng mỡ trong toàn bộ cơ thể. Hai hoặc ba lần một tuần, nên tập những bài tập về sức mạnh để tăng cường các cơ và thắt chặt da. Hãy đi bộ nhanh 20 phút, ít nhất 3 lần mỗi tuần. Tuy nhiên không phải cơ thể ai cũng có thể đáp ứng được tiêu chuẩn bài tập như nhau chính vì vậy các bạn hãy lựa chọn cho mình thời gian tập hợp lấy nhất tránh tình trạng mất sức khi tập.

Đừng lo lắng, hãy vui vẻ


Hầu hết các vấn đề về da cũng như sức khỏe đều có sự tác động tiêu cực từ việc bị căng thẳng (stress) Stress là nguyên nhân quan trọng góp phần làm tăng tốc quá trình lão hóa, do đó, quản lý mức độ căng thẳng của bạn chính là yếu tố vô cùng quan trọng để bạn trông trẻ hơn. Khi chúng ta stress, cơ thể của chúng ta bị mất cân bằng tự nhiên, gây ra rối loạn trong việc bài tiết hormone, sửa chữa tế bào và sản xuất collagen. Khi cơ thể liên tục bị căng thẳng, các kích thích tố làm tăng tốc độ lão hóa não. Vì vậy, thay vì lo lắng, căng thẳng, hãy làm theo một số kỹ thuật thư giãn hoặc tìm cách để tận hưởng cuộc sống với các hoạt động thú vị như nhảy múa, nghe nhạc, xem phim...

Kích thích "tế bào màu xám"

Những hoạt động sử dụng trí óc giúp chất xám có thể phát triển việc bộ não luôn hoạt động và có các ý tưởng mới giúp cho chúng ta luôn được kích thích. Não là trung tâm xử lý dữ liệu và cũng là nhà máy sản xuất và cung cấp các chất có thể làm chậm quá trình lão hóa. Các trò chơi tinh thần đó giúp não có phản ứng nhanh, giải quyết vấn đề rõ ràng và trình độ lý luận tốt, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung.

Hãy luôn áp dụng những bài tập thể dục đều đặn, tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống tránh xa stress và có những hoạt động trí não đều đặn để có thể đảo ngược được quá trình lão hóa nhé.