Chiến lược chống lão hóa hiệu quả

Hiện nay việc làm chậm lão hóa da cũng như đảo ngược quá trình lão hóa da đã và đang được nhiều nhà khoa học trên thế giới tìm hiểu và phát triển. Việc gìn giữ được nét thanh xuân dài lâu là mong muốn của toàn thể phái đẹp trên thế giới và đang trở thành xu hướng cho cả đàn ông. Tuy nhiên để hạn chế được việc những nếp nhắn xuất hiện, các tế bào cơ chảy xệ không còn nhanh nhẹn không phải ai cũng có đủ kiên trì để theo đuổi.


Tất nhiên nhờ có sự phát triển của khoa học mà hiện nay chúng ta có nhiều cách để làm chậm hoặc thậm chí đảo ngược quá trình lão hóa thông qua một chế độ ăn uống thích hợp, tập thể dục và một thái độ sống tích cực. Những yếu tố này kết hợp với nhau có thể giúp chị em miễn dịch với một số bệnh tật và có một cuộc sống có chất lượng tốt hơn, giữ cho mình trẻ lâu hơn. Điều này rất tuyệt vời và cũng vô cùng đơn giản.

>>> Xem thêm Những dấu hiệu lão hóa ở tuổi 25 bạn cần phải biết

Chế độ ăn uống hợp lý:


Sử dụng chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý là một trong những khía cạnh quyết định đến sức khỏe và dáng vể của cở thể. Một chế độ ăn uống cân bằng và hiệu quả là xây dựng chế độ ă ít đồ ngọt và nhiều carbohydrate kết hợp với trái cây và rau xanh. Áp dụng chế độ ăn này sẽ xây dựng cho chúng ta nền tảng để có cơ thể khỏe mạnh và đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Tiến sĩ Sunita Dube cho biết: "Tiêu thụ ít nhất là năm loại trái cây tươi và rau như bông cải xanh, cà rốt và cam mỗi ngày. Tránh ăn thịt đỏ và ăn các loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi thường xuyên... Nấu thực phẩm với dầu thực vật như dầu lạc để tránh sự xâm nhập của cholesterol gây ra các bệnh khác về sức khỏe. Uống ít nhất 8-10 ly nước một ngày để hydrat hóa thích hợp".

Sử dụng chất chống oxy hóa:


Các loại thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất là loại trái cây nhiều chất xơ, rau, ngũ cốc, các loại hạt, đậu và hạt. Chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Chúng giúp bạn trông đẹp hơn, bằng cách làm giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa bên ngoài. Ngoài ra còn có các loại trái cây như quả dâu tây và quả lựu cũng rất tốt. Thói quen uống trà xanh cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa vì trà xanh là sản phẩm trà được chế biến ít nhất nên có giàu chất dinh dưỡng. Đây là một trong các sản phẩm chống oxy hóa rất tốt hiện nay.

Tìm kiếm lối sống mạnh mẽ:


Lối sống hiện tại đóng vai trò chi phối sức khỏe cũng như thể chất của mỗi người chúng ta, nó còn có vai trò quan trọng trong quá trình làm cho bạn trẻ hơn hay già đi. Nếu bạn muốn trông trẻ hơn tuổi thực tế của mình, bạn cần phải thay đổi một số thói quen không tốt, bao gồm loại bỏ thói quen độc hại như uống rượu, hút thuốc... Những thói quen này có thể làm cho bạn trông già hơn tuổi thực tế của mình rất nhiều.

Ví dụ: hút thuốc làm tăng nếp nhăn, bệnh tật và xỉn da vì nó làm giảm lưu lượng máu đến da. Bạn cũng cần chăm sóc răng miệng thường xuyên. Ngoài ra, nếu có điều kiện bạn nên massage cơ thể với với các loại tinh dầu thảo dược để cải thiện lưu thông máu.

Trên đây chỉ là ví dụ điên hình nhất của việc tìm kiếm lối sống lành mạnh các bạn hãy tự tìm cho mình một lối sống thích hợp nhất nhé.