Bài đăng mới
-
Các loại mặt nạ dưỡng da từ hoa quả, tinh dầu,..từ thiên nhiên rất tốt cho làn da của bạn, giúp cải thiện rõ rệt tình trạng lào hóa da và c... -
Làm sao để chống lão hóa cho da một cách tốt nhất? Để có phương pháp ngăn chặn kịp thời thì bạn cần phải có hiểu biết về biểu hiện của da ... -
Kem chống lão hóa không hề xa lại trên bàn trang điểm của phái đẹp, ấy vậy mà không phải chị em nào cũng có những hiểu biết đúng về k... -
Có rất nhiều loại thưc phẩm có công dụng chống lão hóa khá hiệu quả. Tuy nhiên có một loại quả mang lại hiệu quả đặc biệt cao đó chính là t... -
Mùa hè khi mà thời tiết nóng nực, oi ả, chỉ một vài hoạt động nhỏ thôi cũng đủ làm bạn toát mồ hôi. Mồ hôi đọng lại trên da mặt và tạo nên ... -
Chống lão hóa từ dưa leo từ lâu đã được nhiều người sử dụng đặp mặt nhằm giảm hiện tượng tạo nếp nhăn. Dưa leo là một trong những hoa quả đư... -
Chống lão hóa cùng với sáp ong cũng như kết hợp sáp ong với những nguyên liệu từ thiên nhiên là một trong những phương pháp giúp chống lão h... -
Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp chống lão hóa hiệu quả giúp cho qua trình lão hóa được cải thiện một cách hiệu quả. Những bà... -
Da mặt nào cũng có lúc đến thời kì bị mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và cần đến sự trợ giúp của kem chống lão hóa để có thể duy trì tuổi... -
Lão hóa là quá trình tự nhiên và tất yếu xảy ra với phụ nữ ngoài 30. Tuy nhiên, có thể nó sẽ xảy ra nhanh hơn bao giờ hết bởi những nguyên ...
Bổ sung vitamin đúng cách cho cơ thể
Thứ Bảy, 9 tháng 5, 2015
Vitamin rất cần thiết cho cơ thể, nhưng việc bổ sung Vitamin không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hoặc thừa Vitamin quá mức cần thiết gây tổn hại cho sức khỏe.
 |
| Vitamin rất cần thiết cho cơ thể |
Nguyên nhân dẫn đến việc thiếu Vitamin?
Do nguồn cung không đủ
- Gặp ở trẻ em sống trong các gia đình kinh tế khó khăn nên bữa ăn cho trẻ em không đảm bảo chất lượng.
- Ăn các thức ăn thiếu Vitamin B1 bị mốc hoặc cũ. Các loại rau khô héo hoặc bảo quản lạnh quá lâu. Đừng cho mô-đun xử như kiểu mô-đun liên tục. Nhờ tỷ lệ kiêng khem liên tục của việc ăn quá mức hoặc trẻ không bú sữa mẹ ...
Mắc một số bệnh lý
- Những trẻ em bị suy dinh dưỡng, tiêu chảy kéo dài, kém hấp thu, bệnh gan, mật ... là các vitamin và khoáng chất trẻ hoặc mất tích. Trẻ em bị bệnh sốt rét có thể gây ra sự thiếu vitamin B1 và thiếu vitamin B1 có thể làm phức tạp thêm bệnh sốt rét.
Các nguyên nhân khác:
Gặp ở trẻ sinh non, sinh đôi, những đứa trẻ lớn tuổi quá nhanh vì nhu cầu quá cao so với các vitamin cung cấp cho chúng tôi hàng ngày.
Cung cấp Vitamin liều lượng như thế nào cho thích hợp?
Người dùng cần phải biết để US.RDA index (chỉ số cho từng loại vitamin và vi chất dinh dưỡng nên được liệt kê trên hộp thuốc), cảnh giác với chế phẩm có chứa nhiều hơn 5 lần liều cho phép của ngày nhu cầu liên tục.
 |
| Vitamin rất quan trọng nhưng cần được bổ sung hợp lý |
Nhiều chế phẩm vitamin và vi chất dinh dưỡng thường ở mức rất cao, chẳng hạn như vitamin B12 loại 5.000-10.000mcg (cao hơn so với nhu cầu hàng ngày 800-1600%), Vitamin C 1000mg, 100 mg kẽm nguyên tố (High 330-660% so với nhu cầu hàng ngày ) ... khi người sử dụng nên tham khảo và thực hiện theo các bác sĩ chỉ định tuyệt đối.
Phụ huynh sử dụng vitamin và vi chất dinh dưỡng ở dạng kết hợp (multi-vitamin, đa khoáng chất ...) phải phân biệt rõ ràng công thức cho trẻ em dưới 1 tuổi và dưới 4 tuổi.
Vitamin là những yếu tố có sẵn trong thực phẩm (rau, trái cây, ngũ cốc, thịt, cá ...), do đó, nếu đảm bảo chất lượng thực phẩm được sử dụng, không có chế độ ăn kiêng, không có rối loạn hấp thu đường ruột không thiếu hàng hóa, mà không cần bổ sung.
Tuy nhiên, quảng cáo quá mức các chất bổ sung chế độ ăn uống, các loại vitamin và vi chất dinh dưỡng đang làm lạm dụng ma túy lây lan, phổ biến hơn, gây ra các biến chứng không lường trước được làm ... vitamin và vi chất dinh dưỡng dư thừa.
Việc cung cấp quá nhiều vitamin gây nguy hiểm như thế nào?
- Thừa vitamin A có thể gây ngộ độc làm tăng áp lực nội sọ dẫn đến trẻ bị nôn mửa, đau đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển xương có thể làm cho trẻ chậm phát triển, rối loạn thần kinh. Vitamin A cũng có thể gây ra dị tật bẩm sinh, vì vậy không nên dùng cho bà mẹ ngay lập tức trước khi mang thai và đặc biệt là không nên dùng cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu tiên.
- Dư thừa Vitamin B6 có thể dẫn đến viêm dây thần kinh, giảm trí nhớ, giảm prolactin.
- Vì không có hiện tượng tích lũy nên khó đáp ứng dư thừa Vitamin C, nhưng nếu dùng liều cao có thể gây ra bằng miệng loét dạ dày, tiêu chảy. Việc tiêm liều cao có thể gây tan máu, đặc biệt là ở những người bị thiếu hụt G6PD.
- Vitamin D quá mức có thể làm cho trẻ biếng ăn, mệt mỏi, nôn, dày màng xương, các trường hợp có thể có khuyết tật, trí tuệ kém hơn. Trong một số trường hợp, quá nhiều vitamin D có thể gây suy thận và tử vong rất nhanh.
- Vitamin K dự phòng thường chỉ gặp phải khi sử dụng đường tiêm kéo dài có thể gây tan máu và vàng da.
Ngoài ra, một số phụ huynh có thói quen sử dụng bừa bãi các chất bổ sung chế độ ăn uống cũng có thể vô tình làm cho trẻ thiếu vitamin và vi chất dinh dưỡng do tương tác thuốc. Sulfamid, Methotrexat ... làm giảm hấp thu vitamin B; Liều cao vitamin E dự trữ cạn kiệt vitamin A; Liều cao vitamin C phá hủy vitamin B12; kẽm thừa cản trở sự hấp thụ sắt ...
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét