Chống lão hóa nhờ cung cấp nước từ những thực phẩm từ thiên nhiên

Để da luôn có sự căng mọng cần thiết điều đầu tiên luôn cần phải thực hiện trên hết và không tốn kém bất kỳ một chi phí nào đó là bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Tuy nhiên việc sử dụng nước không cũng có một vài hạn chế nhất định, chính vì vậy chúng ta có thể bổ sung nước thông qua các thực phẩm từ thiên nhiên. Vừa giúp bổ sung nước một cách hiệu quả vừa bổ sung thâm các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.


Đối với cơ thể với hơn 70% là nước, trái đất chiếm 90% là nước vậy nước chiếm một phần quan trọng trong cuộc sống và chi phối cuộc sống của chúng ta. Khi già đi đồng nghĩa với việc làn da mất đi khả năng giữ nước. Theo các nghiên cứu cho biết khi còn trẻ cơ thể chúng ta có thể chứa được tới 75% nước, nhưng tới tuổi trưởng thành số nước này cạn dần chỉ còn lại 50% khiến cho da yếu đi và mất tính đàn hồi, tạo nên các nếp nhăn, da trở nên khô, dễ bong và không còn óng ả.


Ngoài việc chỉ bổ sung nước cho cơ thể một cách đơn thuần thông qua nước chúng ta hoàn toàn có thể kết hợp bổ sung nước và khoáng chất từ những thực phẩm từ thiên nhiên như rau quả và các thực phẩm giúp da khỏe mạnh hơn, chứa nhiều axit béo như hạt lanh, quả óc chó và cá hồi.

Để cái thiện tốt hơn tình trạng lão hóa da thì việc đưa vào cơ thể các chất chống oxy hóa là điều cần thiết. Và những chất chống oxy hóa được tìm thấy ở đâu hãy cùng tham khảo những ví dụ dưới đây nhé:

- Vitamin C: Có nhiều trong bưởi, xoài, rau ngót, cần tây, cà chua…

- Vitamin E: Có nhiều trong đậu xanh, giá, xà lách, cà rốt…

- Beta – caroten: Tiền chất vitamin A, có nhiều trong gấc, cà rốt, cà chua, quýt…

- Selen: Một chất khoáng đặc biệt, có nhiều trong cá biển, lòng đỏ trứng, nấm…

- Lecithin: có trong lòng đỏ trứng có tác dụng giúp cho lớp vỏ tế bào da khoẻ hơn, hạn chế tình trạng mất nước.

Các chuyên gia dinh dưỡng đều có những lời khuyên cũng như xây dựng thực đơn cho bạn theo hình kim tự tháp với tầng đáy lớn dưới cùng chứa rau quả tươi và tiếp theo là ngũ cốc. Tiếp theo đó là chất đạm tốt cho cơ thể như đậu, cá và trứng. Tầng trên cùng là một lượng nhỏ chất béo như dầu ôliu và dầu óc chó. Với khẩu phần ăn phân chia như vậy, không chỉ làn da mà cơ thể bạn sẽ có những thay đổi đáng kể chỉ sau vài tuần. Da trông sẽ óng ả và căng mịn hẳn lên.kết hợp với cơ thể khỏe mạnh, đầu óc nhanh nhẹn linh hoạt giúp tránh xa những bệnh lão hóa.


Một số loại hoa quả và thực phẩm có chứa nước để các bạn có thể tham khảo một cách hiệu quả:

- Nước có chứa 96,3% trong dưa chuột.

- Nước có chứa 95,8% trong dưa hấu.

- Rau bắp cải chứa 91,9% nước

- Hành tây chứa 86,6% nước:

- Táo chứa 84,6% nước: vừa giúp bổ sung nước táo còn rất nhuận tràng khi ăn được gọt vỏ.

- Cá chứa 75% nước

- Trứng chứa 75% nước

Chúc các bạn luôn có được làn da mịn màng, căng tràn sức sống và có một cơ thể khỏe mạnh khi cung cấp đủ nước cũng như cung cấp đủ dinh dưỡng từ những thực phẩm từ thiên nhiên một cách hiệu quả nhé.
>>> Xem thêm  Hướng dẫn chăm sóc da theo từng độ tuổi