Những lời khuyên chống lão hóa tuổi 50

Đối với độ tuổi từ 40 – 50 trở đi da bắt đầu trở nên lão hóa rõ rệt hơn. Các dấu hiệu dễ nhận biết gồm có lão hóa nếp nhăn, đồi mồi, nám, da khô và nhăn. Các sợi collagen và elastin trong da bắt đầu suy giảm dần cũng như mất đi độ ẩm tự nhiên. Làn da không còn giữ được độ đàn hồi tốt so với trước đây. Lúc này, việc bổ sung chất dinh dưỡng và có các chế độ chăm sóc da là cần thiết hơn bao giờ hết.

Sau đây là những lời khuyên cần thiết để ngăn ngừa và góp phần đảo ngược quá trình lão hóa tuổi 50 mọi người nên tham khảo và thực hiện theo để đạt được hiệu quả tốt nhất.

+ Ngủ đủ giấc

Một đêm ngon giấc sẽ đem đến sự tươi tắn và khỏe mạnh hơn cho ngày hôm sau. Các tế bào trong cơ thể của bạn sản xuất nhiều protein hơn trong khi bạn đang ngủ. Kết quả là những phân tử protein sẽ tạo thành các liên kết vững chắc cho các tế bào, giúp tái tạo tế bào đã bị tổn thương do môi trường ô nhiễm, tia cực tím.

+ Giữ tinh thần lạc quan

Một cách để chống lại căng thẳng là dành thời gian yên tĩnh bằng cách thiền định. Một khi những suy nghĩ tiêu cực tiêu tan, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và thoải mái.

+ Không uống rượu

Uống rượu trong một thời gian dài có thể gây tổn hại vĩnh viễn mạch máu trong da, làm cho da bạn xuất hiện các vết đỏ ửng. Các mạch máu bị thương cũng có thể xuất hiện gần bề mặt da của bạn.

+ Không hút thuốc

Khói thuốc lá sẽ gây ảnh hưởng xấu đến làn da tương tự như ảnh hưởng từ các tia cực tím dù bạn có là người hút thuốc hay là người bị ảnh hưởng. Tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá sẽ làm tăng các nếp nhăn và khô da do khói thuốc làm cạn kiệt vitamin C giúp làn da tươi trẻ.

+ Tránh ánh nắng mặt trời

Khi bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn, lão hóa sớm, nám da và thậm chí là ung thư da. Bạn cần tránh ra ngoài từ 10 đến 2 giờ chiều, thoa kem chống nắng SPF 15 và đội mũ rộng vành, đeo kính mát khi ra ngoài.

+ Ăn nhiều trái cây, rau quả

Một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da của bạn và sức khỏe cơ thể. Một chế độ ăn uống không đầy đủ dưỡng chất cho da sẽ để lại sự lão hóa trên khuôn mặt cũng như lão hóa tổng thể bên trong lẫn bên ngoài cơ thể.

+ Tập thể dục

Tầm quan trọng của tập thể dục là để chống lão hóa. Bất kỳ hoạt động tập thể dục nào hằng ngày đều giúp cơ bắp chắc khỏe và thúc đẩy lưu thông máu, đó là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Mong rằng với cơ thể khỏe manh tuổi tác và những tác động từ thời gian sẽ khó có thể tác động mạnh tới vẻ đẹp tự nhiên của chị em.
>>> Xem thêm Tuổi 40 chống lão hóa da ra sao